Autocuidado

 

   

  

Facultad de Educación

Escuela de Educación Física

Autocuidado, base de una vida saludable

                                    

                                                       

                                                      

                                                        

                                                         Ramo: Fundamentos de la Educación Física

                                                         Sección: 501                                                                              

                                                         Nombre: Diego Medina D.  

                                                         Profesor: Héctor Poblete

                                                         Lugar: Udla, Concepción, Polideportivo                  

                                                         Fecha     : 14/06/2013     

El ensayo se dará a conocer nos hablará el, ¿Porque el autocuidado es la base para una vida saludable?, ¿Por qué se mejorara la calidad de vida?, ¿Porque se prolongan más años de vida?, ¿Porque se disminuyen  las demandas sanitarias? (Cesfam, hospitales, Clínica etc) y ¿Porque se  evita muertes prematuras?, Todas estas preguntas se responderán a medida que vallas leyendo y comprendiendo el siguiente ensayo. Sí tú tienes un autocuidado y un conocimiento más amplio de tu vida personal, tener claro que es lo que te hace bien o que es lo que te hace mal, disfrutaras más de la vida, no importando la edad que tengas, tu vida se te hará más fácil y sencilla, mente sana, cuerpo sano. Las personas hoy día están falleciendo a muy temprana edad ya que su autocuidado no era el habitual, adquieren el conocimiento de los daños que provocan los factores externos (tabaquismo), pero no lo asumen como un daño, si no que como algo habitual de su vida cotidiana.

El Autocuidado: 

Es una medida personal, en donde uno mismo aprende métodos a lo largo de su vida de cómo cuidarse a sí mismo. Las indicaciones universales del autocuidado son:

-Mantenimiento de ingesta suficiente de aire

-Mantenimiento de ingreso suficiente de agua

-Mantenimiento de ingreso suficiente de alimentos.(Por supuesto que estos sean de buena calidad ya sea del oxígeno, del agua y de los alimentos que ingerimos).

Tener una buena práctica del autocuidado es tarea de todos los días y más que una tarea es un deber que debe darse cada uno de nosotros como:

-Una alimentación adecuada a las necesidades que tengamos

-Tener una buena higiene

-Tener control y manejo del estrés (saber equilibrar el trabajo con el descanso)

-Habilidad para establecer comunicación social (compartir con amigos y conocer gente nueva de vez en cuando)

-Actividad física y/o ejercicio físico

-Recrearse y distraerse (compartir con la familia o hacer lo que nos gusta) Existen factores que no solo dependen de nosotros sino también del lugar en el que vivimos por ejemplo: No es lo mismo una persona que viva en el campo a una persona que viva en una ciudad con smog.

Factores Internos:

Comprender lo que puede afectar nuestra salud como el tabaquismo el alcohol o el mal cuidado de la sexualidad, aquí se encuentra el conocimiento, actitudes y voluntad.

Conocimientos: Saber cómo los factores de riesgo, afectan sobre la salud

Voluntad: A pesar de tener conocimientos, desarrollan comportamientos de riesgos

Actitudes o hábitos: Puesta en práctica de los valores, y conocimientos adquirido.

Factores Externos

Son aquellos aspectos externos que hacen posible o no nuestra salud sin embargo no depende de nosotros. Tabaquismo, sexualidad, droga (Provocan daño, eventos que aumentan la posibilidad de enfermar).

Para que haya un autocuidado se requiere de un grado de desarrollo personal; AUTOASEPTACIÓN, AUTOCONTROL, AUTOESTIMA, AUTOCONCEPTO Y RESILENCIA.

Autoaseptación: Reconocer que somos valiosos y dignos de ser queridos y respetados a pesar de no ser perfectos.

Autocontrol: Capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional.

Autoestima: Conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter.

Autoconcepto: Es la imagen del yo-conocido que tiene cada persona y valorarse uno mismo.

Resilencia: Es la capacidad de las personas o grupos de sobreponerse al dolor emocional para continuar con su vida, y salir fortalecido de dicha experiencia.

Teniendo los puntos más que claro que nos dio a conocer el ensayo presentado, ahora solo queda por hacer, cambiar nuestra mentalidad y querer a nuestro cuerpo, estar siempre en contacto con la actividad física y una buena alimentación, cuidarse a sí mismo, evitar todo contacto de con los factores de riesgo ya que son ellos los que provocan el daño y posibilitan más las enfermedades o enfermarse. Tomar conciencia que la vida es una sola, y cuidarla de la mejor manera posible.