Facultad de Educación
Escuela de Educación Física
Autocuidado, base de una vida saludable
Ramo: Fundamentos de la Educación Física
Sección: 501
Nombre: Diego Medina D.
Profesor: Héctor Poblete
Lugar: Udla, Concepción, Polideportivo
Fecha : 14/06/2013
El ensayo se dará a
conocer nos hablará el, ¿Porque el autocuidado es la base para una vida
saludable?, ¿Por qué se mejorara la calidad de vida?, ¿Porque se prolongan más
años de vida?, ¿Porque se disminuyen las
demandas sanitarias? (Cesfam, hospitales, Clínica etc) y ¿Porque se evita muertes prematuras?, Todas estas
preguntas se responderán a medida que vallas leyendo y comprendiendo el
siguiente ensayo. Sí tú tienes un autocuidado y un conocimiento más amplio de
tu vida personal, tener claro que es lo que te hace bien o que es lo que te
hace mal, disfrutaras más de la vida, no importando la edad que tengas, tu vida
se te hará más fácil y sencilla, mente sana, cuerpo sano. Las personas hoy día
están falleciendo a muy temprana edad ya que su autocuidado no era el habitual,
adquieren el conocimiento de los daños que provocan los factores externos
(tabaquismo), pero no lo asumen como un daño, si no que como algo habitual de
su vida cotidiana.
El Autocuidado:
Es una medida personal, en donde uno mismo aprende
métodos a lo largo de su vida de cómo cuidarse a sí mismo. Las indicaciones
universales del autocuidado son:
-Mantenimiento de ingesta suficiente de aire
-Mantenimiento de ingreso suficiente de agua
-Mantenimiento de ingreso suficiente de alimentos.(Por
supuesto que estos sean de buena calidad ya sea del oxígeno, del agua y de
los alimentos que ingerimos).
Tener una buena práctica del autocuidado es tarea
de todos los días y más que una tarea es un deber que debe darse cada
uno de nosotros como:
-Una alimentación adecuada a las necesidades que tengamos
-Tener una buena higiene
-Tener control y manejo del estrés (saber equilibrar
el trabajo con el descanso)
-Habilidad para establecer comunicación social (compartir
con amigos y conocer gente nueva de vez en cuando)
-Actividad física y/o ejercicio físico
-Recrearse y distraerse (compartir con la familia o hacer
lo que nos gusta) Existen factores que no solo dependen de nosotros sino
también del lugar en el que vivimos por ejemplo: No es lo mismo una
persona que viva en el campo a una persona que viva en una ciudad con
smog.
Factores Internos:
Comprender lo que puede afectar nuestra salud como el tabaquismo
el alcohol o el mal cuidado de la sexualidad, aquí se encuentra el
conocimiento, actitudes y voluntad.
Conocimientos: Saber cómo los factores de riesgo, afectan
sobre la salud
Voluntad: A pesar de tener conocimientos, desarrollan
comportamientos de riesgos
Actitudes o hábitos: Puesta en práctica de los valores, y
conocimientos adquirido.
Factores Externos
Son aquellos aspectos externos que hacen posible o no nuestra
salud sin embargo no depende de nosotros. Tabaquismo, sexualidad, droga
(Provocan daño, eventos que aumentan la posibilidad de enfermar).
Para que haya un autocuidado se requiere de un grado de
desarrollo personal; AUTOASEPTACIÓN, AUTOCONTROL, AUTOESTIMA, AUTOCONCEPTO Y
RESILENCIA.
Autoaseptación: Reconocer que somos valiosos y dignos de
ser queridos y respetados a pesar de no ser perfectos.
Autocontrol: Capacidad consciente de regular los impulsos
de manera voluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal
y relacional.
Autoestima: Conjunto de percepciones, pensamientos,
evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia
nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los
rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter.
Autoconcepto: Es la imagen del yo-conocido que tiene cada
persona y valorarse uno mismo.
Resilencia: Es la capacidad de las personas o grupos de
sobreponerse al dolor emocional para continuar con su vida, y salir fortalecido
de dicha experiencia.
Teniendo los puntos más que claro que nos dio a conocer
el ensayo presentado, ahora solo queda por hacer, cambiar nuestra mentalidad y
querer a nuestro cuerpo, estar siempre en contacto con la actividad física y
una buena alimentación, cuidarse a sí mismo, evitar todo contacto de con los
factores de riesgo ya que son ellos los que provocan el daño y posibilitan más
las enfermedades o enfermarse. Tomar conciencia que la vida es una sola, y
cuidarla de la mejor manera posible.
